jak zrobic

Możecie podbić na nowy dziennik i zobaczyć jak można zrobić z zawodnika tucznika w 14 dni :-))

jak dobrze z kija zejdzie %-). Dobra trzebaby biceps zrobić, miałem dzisiaj odpuścić bo nie mam siły , ale nie nie nienie ! jedziemyy ! %-)

Pater jak dasz 75mg e2d lub 100 e3d npp to nie będzieszs na pompę narzekał,a ta wartośc wystarczy na to co chcesz zrobić.

Pater jak dasz 75mg e2d lub 100 e3d npp to nie będzieszs na pompę narzekał,a ta wartośc wystarczy na to co chcesz zrobić. Polecę tak chyba dekę, 100 mg 2x week z cypkiem i powinno być ok

ja tylko fizycznie napierdzielam.. ale cóż. Myślałem w tym roku zrobić jak najwięcej mięśnia ale że od stycznia trenuje w domu, to wiele tego nie zrobie, mam nadzieje że od czerwca pognam juz na publiczną i będę się mógł realizować

no właśnie tak sobie myśle, jak dziś odpuszcze to jutro te 2 partie będę musiał połączyc. Więc wole zrobić osobno i jakoś przecierpieć

Byle by zdrowy się urodził to jest najwazniejsze. W 2016 też chciałem coś podziałać, ale dobrze wiesz jak u mnie z tym jest. Muszę iść do tego do szkoły, zrobić wykszt. średnie , chciałem przy okazji kursy instruktorskie pyknąć.

mnie w ogóle do fast foodów nie ciągnie, bardziej mam ochotę jakieś warzywka zapiekane zrobić jak wczoraj

[...] w tym cztery interwały 60/60 Mam prośbę co do wznosów z opadu. Wydaje mi się, że nie robię tego poprawnie coś nie czuję tego ćwiczenia. Mogła by mi któraś z Was opisać jak dokładnie się to robi lub podać jakiś link instruktażowy? :-? A tak poza tym to mam pytanko odnośnie jakiegoś suplementu na pobudzenie w ciągu dnia. Problem polega na [...]

Jeszcze jedna próba, którą pewnie też nie zaliczycie. Nie bardzo wiem jak to zrobić dostępnymi środkami. https://www.youtube.com/watch?v=GjWB-W8FalI

74,5 cm to już naprawdę super wynik-ogólnie liczyłem,że do 70 cm znajdą się skoki- Wyżej to już naprawdę osiągają zawodnicy z ukierunkowanym w tym celu treningiem. Stąd postaraj się zrobić jak najdokładniej film z tych prób-by nie było żadnych wątpliwości.

[...] Biceps 9-uginanie ramion ze sztanga Triceps 10-pompki na poreczach (???) --JA BYM JEDNAK DAŁ WYSICKANIE FRANCUSKIE (2) ------PYTANKO-------- 2.1 Pytanie co do planu, jakie zrobic cwiczenia na plecy? --J/W 2.2 Co do tricepsow i pompek na poreczach- zrobie okolo 15 powtorze w serii wiec to bylby 6 trening w 2 tyg. cyklu... a co z 1 [...]

[...] żebyś nie przesadzał. Raz mnie koleżanka uczyła szpagatu. Ja sie rozkroczyłam, ona mnie naciskała od góry. W koncu wrzeszczałam z bólu i się rozryczałam, a ona na to, że jak tak ryczec będę to sie nigdy nie nauczę i nic se z tego nie robiła. W koncu jak prawie usiadłam na ziemi to mnie puściła. I już sama nie wstałam. Miałam naderwane [...]

damiank: to jednak wlacze revers i przegladne co tam zaserwowaliscie ciekawego Strefa: dzisiaj spruboje delikatnie na boki ,moze dorzuce jeszcze ze 2.5 kg ,bo jak widac mam dosyc oporny kark... Jutro na pewno zdam relacje czy pomoglo czy nie. A teraz cisne zrobic miche i za niedlugo w kime,o 6 pobudka...

http://www.youtube.com/watch?v=hOD0AIf9FQQ ogladnelem kilka filmikow i jednak ide na trening zrobic nogi niema jak to motywacja

Dobra odskocznia raz na jakiś czas ;-) Ale jednak jak zjem tradycyjny zestaw kura + ryż to czuję moc. Czyste jedzonko bez sosów i dodatków, tylko mieso + dobre źródło węgli (może smak nie ten) ale człowiek ma skąd brać energie na ostre zapyerdzielanie ;-) ________________________________ Aha, bym zapomniał. Od dziś lecę na 3000kcal (b-195 t-80 [...]

11.6.13 Poszły dzis tylko plecki, ale bez prostowników. Mc bym nie dał rady, nogi jeszcze mocno zakwaszone po sobocie %-) Jutro bjj ;-) nareszcie. Ciekawe jak kolana podziałają ;-) hehe PLECY 1 Podciąganie szeroko na drążku 4s 10/10/10/10 ciężar : własne ciało 2 Wiosłowanie półsztangą chwyt kierownica(wąsko) 4s 12/10/10/10 ciężar : [...]

1.7.2013 siema dzis poszły plecy solo, jutro rano zapasy. możliwe że bd miał wyjazd 4dniowy nad jeziorko, ale szama będzie trzymana i bd tutaj pisał co i jak wiec luz. PLECY 1 MC 6-4-2-2-1 c: 110-115-120-125-130 2 WIOSŁO PODCHWYT SZTANGA 8-6-16(miało być 6 %-)) c: 60-70-87,5 3 PODCIAGANIE SZEROKO 10-10 c: brak 4 WIOSŁO PÓŁSZTANGĄ 8-6-6 c: nie [...]

[...] pomimo 3 ćwiczeń, przy 3 seri wyciskania zrobiłem 9(+1) ruchów 90kg, i nie powiem po tej serii byłem już grubo zapompowany żeby zrobić 100kg więcej ruchów samemu %-) reszta jak widać. Barki mega powoli i dokładnie ;-) CARDIO po treningu : 14,30min, bieg, 2,8km wieczorem : ~120,00min, rower, 25km DIETA b-233 t-136 w-141 kcal-2706 Zmieniony [...]

20.9.13 DZIEŃ 26 Dziś czuje się już dobrze. Dwa dni nie liczyłem makro i kcal z powodów wiadomych. Dziś zaczynam jeść trochę porządniej. Obstawiam jakieś 2,5 do 3k kcal dzisiaj. Jutro już normalnie trening. Plan na następny tydzień mam lekko zmodyfikowany dlatego że w weekend następny mam wyjazd i nie bd mógł zrobić treningów. Ale to nic nie [...]